Generated by Rank Math SEO, this is an llms.txt file designed to help LLMs better understand and index this website.

# EpexMind

## Sitemaps
[XML Sitemap](https://epexmind.nl/sitemap_index.xml): Includes all crawlable and indexable pages.

## Berichten
- [Nieuw onderzoek: kinderen die voor hun 13e op sociale media gaan halen een half jaar later lagere cijfers](https://epexmind.nl/blog/onderzoek-sociale-media-voor-13-jaar-lagere-cijfers-schoolprestaties/): Italiaans onderzoek in Nature Human Behaviour toont voor het eerst oorzakelijk verband aan: kinderen die voor hun dertiende op TikTok of Instagram gaan, lopen gemiddeld een half jaar leerachterstand op.
- [De nervus vagus: wat is het en waarom is het de belangrijkste zenuw van je lichaam?](https://epexmind.nl/blog/nervus-vagus-wat-is-het-belangrijkste-zenuw-lichaam/): Er loopt een zenuw door je lichaam die je hersenen verbindt met bijna elk orgaan. De nervus vagus bepaalt hoe goed je omgaat met stress, emoties en herstel. Uitgelegd.
- [Hoe je brein is opgebouwd: een rondleiding in drie lagen](https://epexmind.nl/blog/hoe-je-brein-is-opgebouwd-rondleiding-drie-lagen/): Je gebruikt hem elke seconde maar weet nauwelijks hoe hij werkt. Een toegankelijke rondleiding door de drie lagen van je brein en waarom die soms met elkaar in conflict zijn.
- [Wat er gebeurt in je lichaam tijdens een paniekaanval: seconde voor seconde uitgelegd](https://epexmind.nl/blog/wat-er-gebeurt-lichaam-paniekaanval/): Een paniekaanval is angstaanjagend, juist omdat je niet begrijpt wat er met je lichaam gebeurt. Seconde voor seconde uitgelegd wat er precies plaatsvindt en waarom.
- [Wat er gebeurt in je lichaam als je een energiedrank drinkt: stap voor stap](https://epexmind.nl/blog/energiedrank-wat-er-gebeurt-in-je-lichaam/): Je drinkt een blikje energiedrank. Maar wat gebeurt er daarna precies in je lichaam? Minuut voor minuut uitgelegd: van de eerste slok tot de crash erna.
- [Wanneer is hulp zoeken voor je kind de juiste stap en hoe doe je dat?](https://epexmind.nl/blog/hulp-zoeken-kind-juiste-stap-hoe-doe-je-dat/): Veel ouders wachten te lang met het zoeken van hulp voor hun kind. Ontdek wanneer het moment is aangebroken, hoe je de drempel overwint en welke hulp er beschikbaar is.
- [Verslaafd aan sociale media: hoe platforms je brein trainen om terug te komen](https://epexmind.nl/blog/verslaafd-aan-sociale-media-brein-mentale-gezondheid/): Sociale media voelt onschuldig maar is ontworpen om verslavend te zijn. Ontdek hoe likes en scrollen je dopaminesysteem beïnvloeden en wat dat doet met je mentale gezondheid.
- [TikTok Shopping en je dopamine: hoe een app van je een koper maakt zonder dat je het doorhebt](https://epexmind.nl/blog/tiktok-shopping-dopamine-brein-jongeren/): TikTok heeft entertainment, sociale beinvloeding en kopen samengebracht in één ervaring. De neurobiologie achter waarom dit zo effectief is en wat het doet met jongeren.
- [Puberteitsgedrag of echt een probleem? Hoe je het onderscheid maakt](https://epexmind.nl/blog/puberteitsgedrag-of-echt-een-probleem-onderscheid/): Puberteit gaat gepaard met lastig gedrag. Maar wanneer is het gewone puberteit en wanneer is er meer aan de hand? Ontdek hoe je het onderscheid maakt als ouder.
- [Hoe kies je een externe vertrouwenspersoon voor jouw school?](https://epexmind.nl/blog/hoe-kies-je-externe-vertrouwenspersoon-school/): Niet elke externe vertrouwenspersoon is hetzelfde. Op wat let je bij de keuze? Vijf concrete criteria die het verschil maken tussen een goede en een minder goede externe vertrouwenspersoon voor jouw school.
- [Meditatie en mentale gezondheid bij jongeren: wat zegt de wetenschap?](https://epexmind.nl/blog/meditatie-mentale-gezondheid-jongeren-wetenschap/): Wat zegt onderzoek over meditatie bij angst, somberheid en stress bij jongeren? Hoe lang voor je resultaat ziet? En wanneer is meditatie niet genoeg? Een eerlijk en onderbouwd overzicht.
- [Gezakt voor je eindexamen: wat nu en hoe ga je ermee om?](https://epexmind.nl/blog/gezakt-eindexamen-wat-nu-hoe-ga-je-ermee-om/): Gezakt zijn voor je eindexamen is een van de moeilijkste momenten in een schoolcarrière. Wat doet het met je en wat zijn je opties? Een eerlijk en praktisch overzicht.
- [Wat doet een externe vertrouwenspersoon op school?](https://epexmind.nl/blog/wat-doet-externe-vertrouwenspersoon-school/): Steeds meer scholen stellen een externe vertrouwenspersoon aan. Maar wat doet die precies, voor wie is het en waarom is onafhankelijkheid zo belangrijk? Een helder overzicht.
- [Waarom Rots en Water meer is dan een anti-pestprogramma](https://epexmind.nl/blog/rots-en-water-meer-dan-anti-pestprogramma/): Rots en Water wordt soms ingezet als anti-pestprogramma. Maar de methode is veel breder dan dat. Ontdek wat Rots en Water werkelijk traint en waarom dat verder gaat dan pestpreventie.
- [Waarom een externe vertrouwenspersoon op school het verschil maakt](https://epexmind.nl/blog/waarom-externe-vertrouwenspersoon-school-verschil-maakt/): Veel scholen hebben al een vertrouwenspersoon maar kiezen toch voor extern. Waarom? Wat maakt een externe vertrouwenspersoon anders en waarom levert het meer op voor leerlingen, medewerkers en de school?
- [Wet vrij en veilig onderwijs: de Tweede Kamer debatteert — wat staat er op het spel?](https://epexmind.nl/blog/wet-vrij-en-veilig-onderwijs-tweede-kamer-debat-2026/): Op 2 juni 2026 debatteerde de Tweede Kamer voor het eerst over de Wet vrij en veilig onderwijs. Wat kwamen de fracties naar voren brengen en wat betekent dit voor scholen?
- [Mijn kind heeft geen motivatie meer voor school: wat zit daarachter?](https://epexmind.nl/blog/kind-geen-motivatie-school-wat-zit-daarachter/): Een kind dat de motivatie voor school verliest, is meer dan lui of ongeïnteresseerd. Ontdek wat er achter motivatieverlies zit en hoe je als ouder kunt helpen.
- [Drie meditatietechnieken die echt werken voor jongeren](https://epexmind.nl/blog/drie-meditatietechnieken-jongeren-die-echt-werken/): Geen zweverij, geen kussens, geen app nodig. Drie concrete meditatietechnieken die wetenschappelijk zijn onderbouwd en die jongeren direct kunnen toepassen.
- [Mediteren voor jongeren: wat is het eigenlijk en waarom zou je het doen?](https://epexmind.nl/blog/mediteren-voor-jongeren-wat-is-het-waarom-doen/): Meditatie heeft een slechte reputatie bij veel jongeren. Zweverig, saai, niets voor mij. Maar meditatie is simpeler dan je denkt en de wetenschap is duidelijk over wat het doet met je brein.
- [Waarom je zo gespannen bent tijdens een sportwedstrijd: de wetenschap achter supportersstress](https://epexmind.nl/blog/spanning-tijdens-sportwedstrijd-wk-stress/): Je zit thuis op de bank maar je hart klopt alsof je zelf op het veld staat. Hoe kan een voetbalwedstrijd zoveel spanning veroorzaken? De neurobiologie achter supportersstress uitgelegd.
- [Week van de Mentale Gezondheid 2026: overbruggen begint bij jongeren](https://epexmind.nl/blog/week-van-de-mentale-gezondheid-2026-overbruggen-jongeren/): Van 1 t/m 7 juni 2026 is het de Week van de Mentale Gezondheid. Het thema dit jaar is OVERBRUGGEN. Wat betekent dat en hoe verbindt EpexMind dit thema aan het dagelijks leven van jongeren?
- [De beste manier van ademhalen tegen stress: zo gebruik je je adem als gereedschap](https://epexmind.nl/blog/ademhaling-tegen-stress-beste-technieken/): Ademhalen doe je altijd, maar de meeste mensen doen het verkeerd als ze gestrest zijn. Ontdek hoe je je ademhaling bewust kunt gebruiken om stress te verminderen en je hoofd te kalmeren.
- [5 tips om je herkansing alsnog te halen](https://epexmind.nl/blog/5-tips-herkansing-eindexamen-halen/): Een herkansing is een tweede kans. Maar hoe zorg je dat het deze keer wél lukt? Vijf concrete tips die echt het verschil maken.
- [Je moet een herkansing doen: wat nu?](https://epexmind.nl/blog/herkansing-eindexamen-stress-wat-nu/): Je moet een vak opnieuw doen. Dat voelt niet goed. Maar een herkansing is geen mislukking, het is een tweede kans. Wat kun je verwachten en hoe ga je ermee om?
- [Wachten op je eindexamenuitslag: waarom die week zo zwaar is en wat helpt](https://epexmind.nl/blog/wachten-eindexamenuitslag-wat-helpt/): Het examen is klaar maar de rust komt niet. Voor veel jongeren is de week van wachten op de uitslag minstens zo zwaar als het examen zelf. Wat doet die spanning met je en wat helpt echt?
- [Verslaafd aan gokken: hoe het bijna-winnen effect je brein hackt](https://epexmind.nl/blog/verslaafd-aan-gokken-brein-mentale-gezondheid-jongeren/): Gokken is niet langer voorbehouden aan casino's. Online gokken is voor jongeren een paar klikken ver. Ontdek hoe gokken het brein manipuleert en wat de impact is op mentale gezondheid.
- [Wat is cognitieve gedragstherapie en hoe werkt het bij jongeren?](https://epexmind.nl/blog/wat-is-cognitieve-gedragstherapie-jongeren/): Cognitieve gedragstherapie is een van de meest gebruikte methodes bij psychologen. Maar wat is het precies en hoe ziet het eruit als je ermee aan de slag gaat? Uitgelegd voor jongeren.
- [Rots en Water: alles wat je moet weten over deze methode](https://epexmind.nl/blog/rots-en-water-methode-alles-wat-je-moet-weten/): Wat is Rots en Water, hoe werkt het en wat levert het op voor jongeren? Een compleet overzicht van de methode die op duizenden scholen in Nederland wordt ingezet.
- [Wat maakt een Rots en Water trainer effectief?](https://epexmind.nl/blog/wat-maakt-rots-en-water-trainer-effectief/): Niet elke gecertificeerde Rots en Water trainer levert dezelfde resultaten. Ontdek wat een trainer effectief maakt en waar je op moet letten bij de keuze.
- [Roken vs vapen: twee verschillende wegen naar hetzelfde probleem](https://epexmind.nl/blog/roken-vs-vapen-verschil-gezondheid-nicotine/): Vapen wordt door veel jongeren gezien als het gezondere alternatief voor roken. Maar klopt dat ook? We vergelijken roken en vapen eerlijk op gezondheid, verslaving en mentale impact.
- [Hoe je telefoon je dopaminesysteem verstoort en wat je eraan kunt doen](https://epexmind.nl/blog/telefoon-dopaminesysteem-verstoort-wat-doen/): Smartphones zijn ontworpen om zoveel mogelijk dopamine vrij te maken. Ontdek hoe dat werkt, wat het doet met het brein van jongeren en wat je er concreet aan kunt doen.
- [Hoe ziet je eerste gesprek met een psycholoog eruit?](https://epexmind.nl/blog/eerste-gesprek-psycholoog-jongeren/): Het eerste gesprek met een psycholoog weet je niet wat je kunt verwachten. Dat maakt het spannend. Hier is precies wat er gebeurt, zodat je weet waar je aan toe bent.
- [Hoe herken je angst bij je kind?](https://epexmind.nl/blog/hoe-herken-je-angst-bij-je-kind/): Angst bij kinderen ziet er anders uit dan bij volwassenen. Het verbergt zich achter gedrag dat makkelijk wordt misgezien. Ontdek hoe je het herkent en wat je kunt doen.
- [Verslaafd aan alcohol: waarom het meest geaccepteerde middel ook het gevaarlijkste is](https://epexmind.nl/blog/verslaafd-aan-alcohol-mentale-gezondheid-jongeren/): Alcohol is normaal in onze samenleving. Maar biologisch gezien is het een van de meest verslavende stoffen die er bestaat. Wat doet alcohol met het brein en de mentale gezondheid van jongeren?
- [Van incidentgericht naar preventiegericht werken op school](https://epexmind.nl/blog/van-incidentgericht-naar-preventiegericht-school/): De meeste scholen reageren op problemen als ze groot zijn. Preventiegericht werken is effectiever maar vraagt een andere manier van denken. Ontdek hoe je die stap maakt.
- [Verslaafd aan gamen: wanneer ontsnappen aan de wereld een probleem wordt](https://epexmind.nl/blog/verslaafd-aan-gamen/): Gamen is voor veel jongeren een dagelijkse bezigheid. Maar wanneer wordt het een verslaving? En wat heeft gamen te maken met angst, depressie en eenzaamheid?
- [Schermtijd beperken zonder ruzie: hoe doe je dat als ouder?](https://epexmind.nl/blog/schermtijd-beperken-zonder-ruzie-ouder/): Schermtijd beperken bij jongeren leidt bijna altijd tot conflict. Ontdek waarom dat is en hoe je als ouder effectief grenzen stelt zonder dat het elke keer in ruzie eindigt.
- [Wet vrij en veilig onderwijs: wat verandert er concreet voor jouw school?](https://epexmind.nl/blog/wet-vrij-en-veilig-onderwijs-wat-verandert-er/): De Wet vrij en veilig onderwijs introduceert nieuwe verplichtingen voor alle scholen in het funderend onderwijs. Ontdek wat er concreet verandert en wat jouw school moet regelen.
- [Hoe je als docent drama in de klas doorbreekt zonder zelf in de driehoek te stappen](https://epexmind.nl/blog/docent-drama-klas-doorbreken-zonder-driehoek/): Docenten worden onbewust onderdeel van de dramadriehoek in de klas. Ontdek hoe je drama herkent, eruit blijft en de klas helpt om vanuit verbinding te werken.
- [Sociale veiligheid meten: waarom een jaarlijkse enquête niet volstaat](https://epexmind.nl/blog/sociale-veiligheid-meten-jaarlijkse-niet-genoeg/): Veel scholen meten sociale veiligheid één keer per jaar. Maar een jaarlijkse enquête geeft een momentopname, geen echt beeld. Ontdek waarom dat onvoldoende is en wat beter werkt.
- [Hoe prestatiedruk op school angst veroorzaakt die niemand ziet](https://epexmind.nl/blog/prestatiedruk-school-angst-niemand-ziet/): Prestatiedruk op school is voor veel leerlingen een dagelijkse realiteit. Maar de angst die het veroorzaakt blijft vaak onzichtbaar. Ontdek hoe dat komt en wat scholen kunnen doen.
- [Hoe voldoe je als VO-school aan de burgerschapsopdracht?](https://epexmind.nl/blog/vo-school-burgerschapsopdracht-invullen/): De burgerschapsopdracht voor het VO is wettelijk verplicht maar hoe je die invult is aan de school zelf. Ontdek hoe je een aanpak bouwt die werkt én standhoudt bij de inspectie.
- [Eén op de vijf jonge kinderen gebruikt vier of meer schermen: wat betekent dit voor opvoeders en scholen?](https://epexmind.nl/blog/jonge-kinderen-vier-schermen-schermtijd-onderzoek-2026/): Nieuw onderzoek laat zien dat jonge kinderen gemiddeld ruim 100 minuten per dag achter een scherm zitten en dat één op de vijf kinderen vier of meer apparaten gebruikt. Wat betekent dit voor opvoeders en scholen?
- [Dopamine reset: wat het is, hoe het werkt en of het echt helpt](https://epexmind.nl/blog/dopamine-reset-wat-is-het-hoe-werkt-het/): Een dopamine reset wordt veel besproken op sociale media. Maar wat is het precies, werkt het echt en wat kun je er als jongere of ouder mee? Een eerlijk en onderbouwd antwoord.
- [Hoe schrijf je een schoolveiligheidsplan dat daadwerkelijk werkt? + Template](https://epexmind.nl/blog/schoolveiligheidsplan-schrijven-dat-werkt/): Een schoolveiligheidsplan is wettelijk verplicht. Maar de meeste plannen worden nauwelijks gebruikt. Ontdek hoe je een plan schrijft dat wel werkt en wat het verschil maakt.
- [Het ijsbergmodel: waarom gedrag van leerlingen zelden is wat het lijkt](https://epexmind.nl/blog/ijsbergmodel-gedrag-leerlingen-zelden-wat-het-lijkt/): Gedrag is maar het topje van de ijsberg. Onder de oppervlakte liggen gevoelens, overtuigingen en ervaringen die het gedrag sturen. Ontdek hoe het ijsbergmodel helpt om leerlingen beter te begrijpen.
- [10 weerbaarheidsoefeningen voor in de klas — Doe het zelf](https://epexmind.nl/blog/rots-en-water-oefeningen-klas-leerkrachten/): Als leerkracht kun je Rots en Water oefeningen direct inzetten in de klas, zonder dat je een volledige training nodig hebt. Dit zijn de eerste 10 oefeningen met korte uitleg en links naar de volledige handleiding.
- [Doe het zelf: weerbaarheidsoefening voor in de klas — Nee Zeggen met je Lichaam](https://epexmind.nl/blog/doe-het-zelf-rots-en-water-oefening-nee-zeggen/): Nee zeggen is voor veel leerlingen moeilijk. In deze oefening leren ze hoe lichaamstaal en stemgebruik samenwerken om een duidelijk, niet-agressief nee te kunnen geven.
- [Hoe MGO laat zien waar beleid niet werkt](https://epexmind.nl/blog/hoe-mgo-laat-zien-waar-beleid-niet-werkt/): Goed beleid garandeert geen goed resultaat. MGO maakt zichtbaar waar beleid rond mentale gezondheid en sociale veiligheid in de praktijk tekortschiet en wat je eraan kunt doen.
- [Mijn kind wordt gepest: wat kun jij als ouder concreet doen?](https://epexmind.nl/blog/kind-wordt-gepest-wat-kun-je-als-ouder-doen/): Als je kind wordt gepest, wil je direct ingrijpen. Maar wat werkt echt? Ontdek wat je als ouder concreet kunt doen, hoe je met school praat en wanneer je meer hulp nodig hebt.

## Pagina's
- [Externe Vertrouwenspersoon](https://epexmind.nl/mentaal-gezond-onderwijs/externe-vertrouwenspersoon/): Scholen worden wettelijk verplicht een externe vertrouwenspersoon aan te stellen. EpexMind biedt gecertificeerde externe vertrouwenspersonen voor scholen in het primair, voortgezet en beroepsonderwijs. Leerlingen, medewerkers en ouders krijgen een veilig en onafhankelijk aanspreekpunt, verankerd in de mentale gezondheidsaanpak van jouw school.
- [Training en keynotes voor leerlingen](https://epexmind.nl/training-keynotes-voor-leerlingen/): Leerlingen leren het beste als het aansluit bij hun wereld. Onze trainers spreken die taal. Ze weten wat jongeren bezighoudt, waar ze tegenaan lopen en hoe je ze écht bereikt.
- [Trainingen Ouders](https://epexmind.nl/ouderavond/): Ouders betrekken bij wat er op school speelt is niet altijd makkelijk. EpexMind verzorgt ouderavonden die ouders écht aanspreken. Geen saaie presentatie, maar een interactieve avond vol herkenning, humor en concrete tips die ouders de volgende dag al toepassen.
- [Trainingen Docenten](https://epexmind.nl/docententrainingen/): EpexMind traint professionals op de thema's die er nu toe doen: mentale gezondheid, gedrag, communicatie en groepsdynamiek. Dat doen we via losse trainingen, studiedagen en teamdagen aan het begin van het schooljaar. Altijd praktisch, energiek en afgestemd op wat jouw school nodig heeft. Zodat jij sterker voor de klas staat en leerlingen dat ook merken.
- [Rots en Water proefles](https://epexmind.nl/rots-en-water-proefles/): Ervaar gratis hoe een Rots & Water les van EpexMind eruitziet in de praktijk. Tijdens deze les van 60 minuten werken kinderen actief aan weerbaarheid, samenwerking, grenzen aangeven en groepsdynamiek.
- [brainstormsessie](https://epexmind.nl/brainstormsessie/): Iedere school is anders en vraagt om een eigen aanpak. Daarom zien wij elk gesprek als een unieke kans om echt te begrijpen waar jouw school staat op het gebied van mentale gezondheid, waar jullie naartoe willen en wat daarvoor nodig is.
- [Training beroepsonderwijs](https://epexmind.nl/training-beroepsonderwijs/): Praktische interventies en trainingen voor het beroepsonderwijs gericht op motivatie, focus, mentale veerkracht en samenwerking bij studenten.
- [Beleidscheck ](https://epexmind.nl/mentaal-gezond-onderwijs/beleidscheck/): De MGO-beleidscheck is onderdeel van Mentaal Gezond Onderwijs en geeft schoolbesturen en schoolleiders inzicht in hoe mentale gezondheid is vastgelegd, uitgevoerd en geborgd binnen de schoolorganisatie. De beleidscheck maakt zichtbaar waar beleid werkt, waar het niet landt en welke bestuurlijke keuzes nodig zijn om gericht bij te sturen.
- [Rots & Watertraining op school](https://epexmind.nl/kennisbank/rots-en-watertraining-op-school/): Een Rots & Watertraining is een weerbaarheidstraining die in veel Nederlandse scholen wordt ingezet om sociale veiligheid, zelfregulatie en groepsdynamiek te versterken. De methode is praktisch, lichaamsgericht en gericht op het ontwikkelen van vaardigheden die direct zichtbaar worden in gedrag.
- [Onze missie, filosofie & visie](https://epexmind.nl/onze-missie-filosofie-visie/): Mentaal gezond onderwijs begint bij inzicht, bewustzijn en structurele aandacht. Bij EpexMind bouwen we aan een onderwijsomgeving waarin jongeren mentaal weerbaar worden, professionals grip krijgen op gedrag en scholen werken vanuit data, visie en menselijkheid.
- [Podcast](https://epexmind.nl/podcast/): Bij EpexMind geloven we in persoonlijke verhalen en open gesprekken. In onze podcasts bespreken we mentale gezondheid zoals die écht wordt ervaren.
- [Welzijnscheck](https://epexmind.nl/mentaal-gezond-onderwijs/welzijnscheck/): De welzijnscheck brengt mentale gezondheid, sociale veiligheid en ervaren druk structureel in beeld. Door metingen bij leerlingen en/of medewerkers ontstaat helder inzicht op klas-, team- en schoolniveau.
- [Mentaal Gezond Onderwijs](https://epexmind.nl/mentaal-gezond-onderwijs/): Mentaal Gezond Onderwijs (MGO) verbindt drie niveaus binnen één systeem.
- [test betaling](https://epexmind.nl/test-betaling/): Deze voorwaarden zijn van toepassing op alle aanvragen en leveringen van posters van Epexmind. Door een aanvraag in te dienen verklaart de aanvrager zich akkoord met onderstaande voorwaarden.
- [Wet Vrij en Veilig Onderwijs](https://epexmind.nl/kennisbank/wet-vrij-en-veilig-onderwijs/): De Wet Vrij en Veilig Onderwijs 2026 markeert een belangrijke ontwikkeling in het Nederlandse onderwijs. Waar sociale veiligheid jarenlang een vanzelfsprekend onderdeel leek van goed onderwijs, wordt het nu nadrukkelijk een onderwerp waarop scholen structureel, aantoonbaar en toetsbaar moeten handelen.
- [Certificering](https://epexmind.nl/mentaal-gezond-onderwijs/certificering/): Certificering Mentaal Gezond Onderwijs volgt bij een score van 80% of hoger en het voldoen aan de vastgestelde checklist.
- [Aanvraag mentaal gezond onderwijs](https://epexmind.nl/mentaal-gezond-onderwijs/aanvraag/): Aanvraag Mentaal Gezond Onderwijs Schakel JavaScript in je browser in om dit formulier in te vullen.Schakel JavaScript in je browser in om dit formulier in te vullen.Schoolgegevens - Stap 1 of 4Wat wil de school aanvragen? *Welzijnscheck (meetinstrument mentale gezondheid)Schoolscan Mentaal Gezond Onderwijs (i.p.v. mentale checklist)Externe vertrouwenspersoonMentaal Gezond Onderwijs-certificaatNaam school *Onderwijstype *POVOMBOHBOPlaats *Aantal leerlingen / studentenAantal klassenVolgendeNaam contactpersoon *Functie contactpersoon *Schoolleider / directeurIBer / zorgcoördinatorTeamleiderDocentBeleidsmedewerkerAndersE-mailadres *TelefoonnummerVolgendeDoel van de welzijnscheck *Inzicht krijgen in mentale gezondheidNulmetingOnderbouwing voor beleidEvaluatie van een trajectSignalen vroegtijdig ophalenAndersVoor wie is de welzijnscheck bedoeld *LeerlingenStudentenKlassenLeerjaarVolledige schoolIs er al eerder een meting gedaan *JaNeeGewenste startmomentZo snel mogelijkBinnen 1 maandBinnen 3 maandenVolgend schooljaarToelichting (optioneel)VolgendePrivacy akkoord *Ik ga akkoord met het verwerken van deze gegevens voor het uitvoeren van de welzijnscheck.Aanvragen
- [Aanvraag Onderwijs-certificaat](https://epexmind.nl/aanvraag-onderwijs-certificaat/): Aanvraag Mentaal Gezond Onderwijs-certificaat Schakel JavaScript in je browser in om dit formulier in te vullen.Schakel JavaScript in je browser in om dit formulier in te vullen. - Stap 1 of 3Naam school *Onderwijstype *POVOMBOHBOPlaats *Aantal leerlingen / studentenVolgendeNaam contactpersoon *Functie contactpersoon *Schoolleider / directeurIBer / zorgcoördinatorTeamleiderDocentBeleidsmedewerkerAndersE-mailadres *TelefoonnummerVolgendeHuidige situatie mentale gezondheid *Er is al een meting gedaanWe willen eerst een nulmetingWe werken al actief aan mentale gezondheidWe staan aan het beginIs de meting voor mentale gezondheid al uitgevoerd *JaNeeIs de checklist voor mentale gezondheid al uitgevoerd *JaNeeWaarom wil de school het certificaat aanvragenInzicht en verbeteringKwaliteitsborgingZichtbaarheid en erkenningOnderdeel van beleid of jaarplanAndersGewenste startmomentZo snel mogelijkBinnen 3 maandenVolgend schooljaarNog te bepalenToelichting (optioneel)Privacy akkoord *Ik ga akkoord met het verwerken van deze gegevens voor het aanvragen van het Mentaal Gezond Onderwijs-certificaat.Aanvraag versturen
- [Toegang](https://epexmind.nl/mentaal-gezond-onderwijs/toegang/): Welkom bij EpexMind.Hier start je met een korte online meeting over focus, stress en mentale gezondheid. Je krijgt zo een paar vragen en opdrachten.Er zijn geen goede of foute antwoorden  het gaat om jouw mening.
- [Vape](https://epexmind.nl/kennisbank/vape/): Een vape of vapen neemt hoge risico’s met zich mee en heeft een snelle verslavende werking. Er kleven negatieve fysieke én mentale gevolgen aan. Een vape is een e-sigaret met daarin verslavende stoffen, waaronder een hoge dosis nicotine, verdoezeld met een lekker smaakje. Een vape bevat in veel gevallen veel meer nicotine dan een normale sigaret, met alle gevolgen van dien. Wat is een vape en wat zijn de risico's op korte termijn?
- [Het Dopamine effect bedrijven](https://epexmind.nl/bedrijven/dopamine/): In een wereld van constante prikkels, notificaties en prestatiedruk verliezen steeds meer professionals hun focus, energie en motivatie. Het Dopamine Effect voor bedrijven helpt teams en medewerkers om weer grip te krijgen op hun aandacht, werkenergie en gedrag.Geen zweverige training, maar een praktische en wetenschappelijk onderbouwde aanpak die direct bijdraagt aan productiviteit, werkplezier en mentale veerkracht.
- [Home bedrijven](https://epexmind.nl/bedrijven/): Onze interactieve workshop is ontworpen voor bedrijven om medewerkers bewust en effectief te laten omgaan met digitale prikkels zoals e-mail, smartphones en social media. Deelnemers versterken focus, mentale veerkracht en werkplezier zonder constante digitale afleiding. Duur: 1 sessie van 60/90 minuten, max. 30 deelnemers, op locatie. Begeleid door ervaren professionals.
- [Beschermd: Motiveren door Verbinding](https://epexmind.nl/motiveren-door-verbinding/): Voor docenten die met krachtige gesprekken jongeren willen verbinden, motiveren en mentaal versterken.
- [Danielle van Schoonderwoerd den Bezemer](https://epexmind.nl/danielle-van-schoonderwoerd-den-bezemer/): Illustrator
- [Dopie](https://epexmind.nl/dopie/): Ik ben Dopie. Je kent me misschien al uit Het Dopamine Effect van EpexMind. Ik ben dat stemmetje in je hoofd dat zegt: “Yes, dit is leuk, doe nog een keer!” Elke keer dat ik op receptoren in het brein land, een soort springkussens die mij opvangen, voel ik plezier en ontstaat er een verlangen naar meer plezier.
- [Posters](https://epexmind.nl/posters/): Geef je leerlingen iets waar ze écht wat aan hebben. Onze posters helpen jongeren op een speelse en herkenbare manier te leren over mentale kracht en bewust omgaan met gedrag. De posters zijn los verkrijgbaar in onze webshop. Vraag je als school een offerte aan voor een training of traject, dan ontvang je een poster (3x) gratis via een persoonlijke code.
- [Interventie klas](https://epexmind.nl/kennisbank/interventie-klas/): Een interventie in de klas richt zich op het behouden van een prettige omgeving voor zowel leerlingen als leerkrachten. Interventies kunnen nodig zijn als er sprake is van gedragsproblemen die het welzijn van leerlingen en hun prestaties beïnvloeden.  
- [Insomnie](https://epexmind.nl/kennisbank/insomnie/): Insomnie wordt ook wel chronische slapeloosheid genoemd. We spreken van deze stoornis wanneer je over een lange periode meerdere keren per week moeite hebt met slapen. Dit kan in slaap vallen of ongestoord doorslapen betekenen. Insomnie heeft daardoor een behoorlijke impact op jouw fysieke en mentale welzijn. Het kan zelfs angst en depressies veroorzaken. Wat zijn de kenmerken van insomnie en hoe kun je dit zelf verbeteren? 
- [Antisociale persoonlijkheidsstoornis](https://epexmind.nl/kennisbank/antisociale-persoonlijkheidsstoornis/): Een antisociale persoonlijkheidsstoornis wordt ook wel ASP genoemd of psychopathie. Je ervaart een gebrek aan respect voor de mening van anderen en de rechten die ze hebben.  Deze stoornis is niet te genezen, maar kan wel goed behandeld worden om de symptomen te verminderen. Wat is een antisociale persoonlijkheidsstoornis? Wat zijn de kenmerken en hoe ontstaat ASP? Welke psychische therapievorm kan de stoornis tijdelijk verminderen?
- [Serotonine](https://epexmind.nl/kennisbank/serotonine/): Serotonine wordt ook wel het gelukshormoon genoemd. Het speelt een belangrijke rol in hoe we ons mentaal en lichamelijk voelen. Wanneer je een tekort of te hoog serotonine niveau hebt, kun je vervelende klachten ervaren die invloed hebben op jouw welzijn. Wat is de functie van deze neurotransmitter en wat zijn de kenmerken als het niveau uit balans is?
- [noradrenaline](https://epexmind.nl/kennisbank/noradrenaline/): Noradrenaline is een neurotransmitter dat in onze hersenen zorgt voor allerlei belangrijke functies. Als het niveau in balans is, houdt het stofje ons alert tijdens stress, maar zorgt er ook voor dat we kunnen vechten of vluchten wanneer dat nodig is. Een te hoog noradrenaline gehalte veroorzaakt klachten, net zoals een tekort aan deze neurotransmitter. Wat is het precies? Waar in ons lichaam wordt het aangemaakt en waarom is het belangrijk? 
- [Grenzen stellen](https://epexmind.nl/kennisbank/grenzen-stellen/): Grenzen stellen is belangrijk voor hoe we ons mentaal voelen, maar draagt ook bij aan onze fysieke gezondheid. Dat betekent duidelijk communiceren naar anderen en nee of ja durven zeggen. Grenzen stellen kan natuurlijk alleen als je weet waar jouw grenzen liggen. Waarom is dit zo belangrijk? Wat zijn hier de voordelen van en hoe kun je jouw grenzen leren stellen?
- [Gebroken hart](https://epexmind.nl/kennisbank/gebroken-hart/): Een gebroken hart kan zowel lichamelijke als psychische klachten veroorzaken. Hoewel het een veelgehoorde uitspraak is na het eindigen van een relatie (liefdesverdriet), is het wel degelijk een echte aandoening. Een gebroken hart syndroom zorgt voor fysieke klachten zoals pijn op de borst of benauwdheid, maar ook voor mentaal ongemak. Zoals angsten, stress en somberheid. De psychische klachten houden in veel gevallen langer aan dan de lichamelijke ongemakken.  Wat is een gebroken hart, welke symptomen horen daarbij en wat zijn de gevolgen hiervan?
- [Online training](https://epexmind.nl/online-training/): (Binnenkort beschikbaar)
- [Algemene voorwaarden Onlive Training](https://epexmind.nl/algemene-voorwaarden-onlive-training/): Alle inhoud die tijdens de onlive trainingen van EpexMind wordt gedeeld – inclusief presentaties, opdrachten, modellen, werkvormen, grafische elementen en andere materialen – is en blijft eigendom van EpexMind. Deze trainingsmaterialen zijn auteursrechtelijk beschermd en mogen niet worden gekopieerd, verspreid, aangepast of commercieel gebruikt zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van EpexMind.
- [My Bookings](https://epexmind.nl/my-bookings/)
- [Jongeren motiveren](https://epexmind.nl/online-training/jongeren-motiveren/): Training
- [Seksverslaving](https://epexmind.nl/kennisbank/seksverslaving/): Een seksverslaving heeft kenmerken zoals een onbedwingbare drang tot het uitvoeren van seksuele handelingen of het continu denken aan seks. De verslaving neemt in veel gevallen zoveel tijd in beslag dat het een negatieve impact heeft op het sociale welzijn, maar ook op de psychische gezondheid. In veel gevallen worden deze verslavingen veroorzaakt door een onderliggende oorzaak. Zoals psychische problemen, een laag zelfbeeld of seksueel misbruik in het verleden. Wat zijn de kenmerken die horen bij een verslaving aan seks? 
- [Winactie stress](https://epexmind.nl/winactie-stress/): Wat is het antwoord op vraag 13 in je werkboekje (puzzel)?
- [Epilepsie](https://epexmind.nl/kennisbank/epilepsie/): In Nederland leven maar liefst 200.000 mensen met epilepsie, een aandoening die hen vaak belemmert in hun dagelijks leven. Epilepsie kan ervoor zorgen dat mensen bepaalde activiteiten niet kunnen uitvoeren, wat invloed heeft op hun sociale leven, werk en algehele kwaliteit van leven. Maar wat houdt epilepsie precies in, en welke beperkingen zijn er voor mensen met deze aandoening? Wat mogen zij wel doen, en waar moeten zij rekening mee houden om hun gezondheid te beschermen?
- [Adoptieproblematiek](https://epexmind.nl/kennisbank/adoptieproblematiek/): Adoptieproblematiek kan voorkomen bij kinderen die geadopteerd zijn. De problemen komen tot uiting in de jeugd of op volwassen leeftijd. Het kan gaan om verschillende problemen, zoals mentale klachten, een laag zelfbeeld, loyaliteitsconflicten of hechtingsproblematiek. Wat is adoptieproblematiek en welke problemen, kenmerken en symptomen horen daar bij?
- [Schematherapie](https://epexmind.nl/kennisbank/schematherapie/): Schematherapie legt oude en negatieve patronen uit het verleden bloot die nu een belemmerende invloed hebben op jouw leven en welzijn. Deze patronen ontstaan vaak  tijdens de kinderjaren. Door negatieve ervaringen of de manier waarop je bent opgevoed.
- [Holistische therapie](https://epexmind.nl/kennisbank/holistische-therapie/): Holistische therapie richt zich op de mens als geheel. Zoals jouw emotionele, mentale en spirituele welzijn, maar ook jouw fysieke en energetische niveau. Een holistische therapeut behandeld dus niet alleen een symptoom of een klacht, maar kijkt naar de onderliggende oorzaak daarvan. Daardoor kom je beter in balans en kun je steeds terugkerende klachten aanpakken bij de kern. Wat zijn de voordelen en wanneer kies je voor holistische therapie?
- [Emotionele intelligentie](https://epexmind.nl/kennisbank/emotionele-intelligentie/): Emotionele intelligentie wordt ook wel emotioneel quotiënt of EQ genoemd. Dit is het bewustzijn van je eigen emoties én die van anderen. Je kunt goed inspelen en omgaan met deze gevoelens. Dit kan je helpen in je carrière, maar ook op sociaal vlak. Wat zijn de kenmerken van emotionele intelligentie en welke voor- en nadelen heeft een hoog EQ?
- [Familieopstelling](https://epexmind.nl/kennisbank/familieopstelling/): Wat is een familieopstelling? Deze therapievorm geeft je een kijkje achter de schermen van jouw bewustzijn. Met andere woorden, het geeft je meer inzicht in waarom je dingen op een bepaalde manier doet. Zoals omgaan met andere mensen, jouw dagelijkse werkzaamheden of je relatie. Een familieopstelling is effectief om vaste patronen die nadelig voor je werken te ontdekken of te veranderen. Bijvoorbeeld binnen een systeem zoals familie of jouw gezin. 
- [NLP](https://epexmind.nl/kennisbank/nlp/): NLP staat voor Neuro Linguïstisch Programmeren. Deze psychotherapie kan worden toegepast bij verschillende klachten. Zoals het verminderen van angst over het overwinnen van trauma’s die een belemmerende werking hebben. NLP kan ook worden ingezet voor het verbeteren of veranderen van jouw manier van denken of communiceren met anderen. Wat is NLP therapie? Hoe werkt deze behandelvorm en bij welke klachten is NLP geschikt? 
- [Drama naar verbinding voor professionals](https://epexmind.nl/drama-naar-verbinding-voor-professionals/): Binnen teams of in de klas kan onderlinge communicatie onder druk komen te staan door misverstanden, spanningen en verschillen in persoonlijkheden. Deze training helpt professionals inzicht te krijgen in de mechanismen achter drama en geeft concrete tools om op een constructieve manier met anderen en met elkaar samen te werken.
- [Alcoholverslaving](https://epexmind.nl/kennisbank/alcoholverslaving/): Een alcoholverslaving is een sterke behoefte aan alcohol die je zelf niet in de hand hebt. Zodra je niet drinkt of geen alcohol neemt, ervaar je ontwenningsverschijnselen. Dit wordt ook wel problematisch drinkgedrag genoemd. We spreken over een alcoholverslaving wanneer je eigenlijk niet meer normaal functioneert zonder alcohol. Zo kan het zijn dat je niet meer naar je werk gaat, afspraken niet nakomt of autorijdt met alcohol op. Wanneer ben je verslaafd aan alcohol? Wat zijn de kenmerken en hoe ontstaat een alcoholverslaving? 
- [Orthorexia](https://epexmind.nl/kennisbank/orthorexia/): Orthorexia nervosa is een obsessie voor gezond voedsel en eten. Je bent dwangmatig bezig met het eten van uitsluitend gezonde producten, zoals groenten en fruit. Zuivel en vlees eet je niet, evenals vetten of koolhydraten. Deze eetstoornis veroorzaakt lichamelijke klachten omdat je voedingsstoffen schrapt én heeft een negatieve impact op jouw mentale en sociale welzijn. Je vermijdt bijvoorbeeld activiteiten met vrienden, zoals uit eten gaan. Wat is orthorexia en wat zijn de symptomen? Hoe omgaan met deze obsessie voor gezond eten?
- [Brain fog](https://epexmind.nl/kennisbank/brain-fog/): Brain fog wordt ook wel hersenmist genoemd. Het kan worden veroorzaakt door een hersenbeschadiging, maar ook ontstaan door een depressie, slaapproblemen of stress- en angststoornissen. Brain fog veroorzaakt concentratieproblemen, extreme vermoeidheid en vergeetachtigheid. Deze symptomen hebben een negatieve invloed op jouw dagelijkse en sociale leven. Wat is brain fog en wat zijn de kenmerken en symptomen van hersenmist?