ADD
ADD staat voor Attention Deficit Disorder. Dat betekent dat je moeite hebt met het vasthouden van je aandacht en concentratie. Het wordt ook wel een aandachtstekortstoornis genoemd. Mensen in jouw directe omgeving omschrijven je als dromerig of onoplettend.
ADD kan een behoorlijke impact hebben op jouw dagelijks leven, maar zeker ook op jouw werk of sociale contacten. Jij voelt je vooral druk in je hoofd en raakt snel overprikkeld. Als je ADD hebt, heb je ook een sterk ontwikkelde intuïtie, ben je gevoelig en vaak ook creatief. Wat zijn de kenmerken van ADD? Hoe kun je zelf beter leren omgaan met deze stoornis?
Wat is ADD?
ADD is een subcategorie van ADHD en wordt benoemd als een neurobiologische stoornis. Hoewel de kenmerken en symptomen overeenkomen, heb je bij ADD vaak geen of weinig last van impulsieve gedachten of hyperactiviteit. Voor anderen kun je ongeïnteresseerd, afgeleid of zelf dromerig overkomen, maar in je hoofd heb je vaak onrust. Je bent erg gevoelig voor prikkels en overprikkeling. Dit kan jouw manier van leven beïnvloeden.
ADD kenmerken en symptomen?
De kenmerken en symptomen van ADD komen overeen, met uitzondering van impulsiviteit en hyperactiviteit. Je bent snel afgeleid, voelt je druk in je hoofd en hebt daardoor ook moeite met de concentratie of dingen onthouden. Andere kenmerken van ADD zijn het moeilijk kunnen uiten, slecht kunnen luisteren naar anderen en stemmingswisselingen.
-
Onrust in je hoofd en snel overprikkeld
-
Slecht kunnen luisteren naar anderen
-
Moeite met uiten van je gevoel
-
Je vergeet snel dingen
-
Dyslexie
-
Stemmingswisselingen
ADD heeft niet alleen negatieve kenmerken en symptomen. Je bent gevoelig waardoor jouw intuïtie zeer sterk ontwikkeld is. Ook ben je zeer oplossingsgericht en heb je geen moeite met plannen. Hetzij thuis of op je werk. Mensen met ADD zijn vaak ook communicatief vaardig. Dat terwijl je met Attention Deficit Disorder wel last kunt hebben van dyslexie.
Wat is de oorzaak van ADD?
De oorzaak van ADD is vrijwel altijd genetisch bepaald, net zoals dit het geval is bij ADHD. Het komt dan ook vaak voor dat ook de ouders een neurobiologische stoornis hebben. De stoornis wordt niet veroorzaakt door een specifieke thuissituatie of opvoeding maar is meer genetisch bepaald. Ouders kunnen bijvoorbeeld gediagnosticeerd zijn met ADD of ADHD.
Hoe zelf beter leren omgaan met ADD?
Zelf beter leren omgaan met ADD kan door meer structuur en ritme aan te brengen in je dag. Bijvoorbeeld door het maken van takenlijstjes. Omdat je weet welke taak je op welk tijdstip moet doen, creëer je meer rust en minder chaos in je hoofd. Daarnaast is een goede nachtrust en regelmatig ontspannen belangrijk. Dat kun je doen door het ondernemen van dingen die je leuk vindt, mindfulness en meditatie of bewegen in de vorm van wandelen of lezen. Andere tips om beter te leren omgaan met de symptomen en kenmerken van ADD:
-
Maak takenlijsten met een dagplanning voor meer structuur
-
Plan belangrijke afspraken of taken vooruit
-
Zorg voor voldoende slaap om prikkels te verwerken
-
Ontspan genoeg en doe ademhalingsoefeningen of mindfulness
-
Beweeg en sport voldoende. Wandelen brengt meer rust
-
Praat met vrienden of familie over hoe jij de stoornis ervaart
Professionele hulp bij Attention Deficit Disorder
ADD is een stoornis waar je niet van kunt genezen. Je kunt wel beter leren omgaan met Attention Deficit Disorder of professionele hulp zoeken. Er zijn verschillende geschikte therapievormen. Een psycholoog kan je hierbij helpen. De therapieën geven je meer inzicht in de stoornis, hoe jij reageert op de dingen om je heen en hoe je hier mee om moet gaan. Daardoor hoeft ADD geen negatieve impact te hebben op jouw dagelijks leven of werk.
Openingstijden
Ma. 10.00 – 18.00
Di. 10.00 – 18.00
Wo. 10.00 – 18.00
Do. 10.00 – 18.00
Vr. 10.00 – 18.00
Za. 12.00 – 17.00
Zo. Gesloten
