Angst

angst mama en dochter epexmind

Angst is een krachtige menselijke emotie die zowel beschermend als beperkend kan zijn. Het is een natuurlijke reactie op waargenomen dreigingen en speelt een cruciale rol in de overlevingsmechanismen van de mens, maar wanneer angst onbeheersbaar wordt, kan het leiden tot angststoornissen die het dagelijks leven ernstig kunnen beïnvloeden.

Wat is angst?

Angst is een natuurlijke emotionele reactie die wordt gekenmerkt door gevoelens van zorg, spanning en fysieke veranderingen zoals een toename in hartslag. Deze reactie is in essentie ontworpen om ons voor te bereiden op ‘vecht of vlucht’ in bedreigende situaties. Dit mechanisme was cruciaal voor onze voorouders in levensbedreigende situaties en speelt nog steeds een belangrijke rol in hoe we vandaag de dag op bedreigingen reageren.

Kenmerken van angst

Angst kan zich op verschillende manieren manifesteren en de specifieke kenmerken kunnen variëren van persoon tot persoon. Over het algemeen omvatten de kenmerken van angst zowel fysieke als emotionele symptomen:

Mogelijke Emotionele Kenmerken van Angst:

    • Voortdurende zorgen en gedachten

    • Gespannenheid

    • Moeite met concentratie

    Mogelijke Fysieke Kenmerken van Angst:

      • Hartkloppingen

      • Zweten

      • Droge mond

      • Spierspanning

      • Snelle ademhaling

      • Buikpijn

      Wat kan jezelf doen tegen angst?

      Als je last hebt van angst, zijn er enkele stappen die je kunt ondernemen voordat je eventuele professionele hulp zoekt:

        • Ademhalingsoefeningen

          Diepe ademhaling kan helpen om je te kalmeren en je hartslag te verlagen.

        • Meditatie en mindfulness:

          Meditatie oefeneingen kunnen je helpen om in het moment te blijven en je zorgen los te laten.

        • Lichaamsbeweging

          Regelmatige lichaamsbeweging kan je stemming verbeteren en stress verminderen.

        • Gezonde levensstijl

          Een gebalanceerd dieet, voldoende slaap en het vermijden van alcohol en cafeïne kunnen je helpen om angst te verminderen.

        Doe een algemene angst test

        Openingstijden

        Ma. 10.00 – 18.00
        Di. 10.00 – 18.00
        Wo. 10.00 – 18.00
        Do. 10.00 – 18.00
        Vr. 10.00 – 18.00
        Za. 12.00 – 17.00
        Zo. Gesloten

        Deel

        Gerelateerde blog

        Overwinnen van angst

        Goed nieuws! Angsten kunnen overwonnen worden, of het nu op eigen kracht is of met hulp van mensen die expertise hebben op dit gebied.