Brain fog
Brain fog wordt ook wel hersenmist genoemd. Het kan worden veroorzaakt door een hersenbeschadiging, maar ook ontstaan door een depressie, slaapproblemen of stress- en angststoornissen. Brain fog veroorzaakt concentratieproblemen, extreme vermoeidheid en vergeetachtigheid. Deze symptomen hebben een negatieve invloed op jouw dagelijkse en sociale leven. Wat is brain fog en wat zijn de kenmerken en symptomen van hersenmist?
Wat is brain fog?
Brain fog is geen aandoening maar een symptoom van een onderliggende oorzaak. Het voelt alsof je niet helder kunt nadenken en gedesoriënteerd bent. Hersenmist of watten in je hoofd veroorzaakt ook cognitieve problemen. Je hebt het gevoel dat alles langzamer gaat. Brain fog kan verschillende oorzaken hebben, zoals psychische gezondheidsproblemen.
Wat zijn de oorzaken van brain fog of hersenmist?
Hersenmist kan verschillende oorzaken hebben. Veelvoorkomende oorzaken van brain fog zijn psychische problemen, zoals een depressie, een angststoornis of chronische stress. Het kan ook worden veroorzaakt door slaapstoornissen, medicatie of hormonale veranderingen.
Psychische oorzaken van brain fog
-
Mentale gezondheidsklachten
Aanhoudende of chronische stress heeft invloed op jouw mentale welzijn en op de cognitieve functies van het lichaam. Ook dit kan brain fog veroorzaken. Dat geldt ook voor depressies en mensen met angststoornissen.
Lichamelijke oorzaken van brain fog
-
Slaapstoornissen
Te weinig slaap of kan hersenmist veroorzaken. Je ervaart problemen met cognitieve functies, moeite met concentreren of vermoeidheid. -
Medicijngebruik
Sommige medicatie kan brain fog veroorzaken. Zoals medicijnen om de bloeddruk te controleren. antidepressiva en antihistaminica bij hooikoorts. -
Uitdroging en voedingstekorten
Uitdroging of dehydratie heeft een negatieve impact op jouw welzijn en stemming. Ook dit kan een gevoel van hersenmist veroorzaken. Evenals een gebrek aan gezonde voeding en een tekort aan essentiële voedingsstoffen. -
Lichamelijke aandoeningen
Lichamelijke klachten die hersenmist kunnen veroorzaken zijn schildklierproblemen, het vermoeidheidssyndroom of een auto-immuunziekte.
Kenmerken en symptomen van brain fog
Hersenmist heeft vooral mentale en cognitieve kenmerken en symptomen, met uitzondering van uitputting en extreme vermoeidheid. Hierbij kun je denken aan symptomen zoals moeite met de concentratie, geheugenproblemen en een gevoel van verwarring of desoriëntatie.
-
Je voelt je extreem vermoeidheid, zelfs wanneer je net wakker bent of voldoende slaapt
-
Je bent gedesoriënteerd en vindt het moeilijk om gesprekken te volgen
-
Je kunt je situaties moeilijk herinneren of vergeet steeds meer dingen
-
Je kunt je moeilijker concentreren kunt informatie moeilijk onthouden of opslaan
-
Je hebt moeite met de cognitieve functies en hebt het gevoel alsof alles trager gaat
Wat kun je zelf doen om hersenmist te verminderen?
Brain fog is een symptoom van een onderliggende oorzaak en geen aandoening. Er zijn manieren om hersenmist te verminderen. Dit kan onder andere door meer te bewegen, gezond te eten en voldoende te slapen. Ook mentale rust is van belang. Spanningen en stress moet je dan ook zoveel mogelijk als je beter wilt leren omgaan met brain fog.
-
Voldoende beweging en slaap
Zorg voor voldoende beweging. Regelmatig sporten heeft een positieve uitwerking op onze hersenen. Daarnaast zorgt meer bewegen ook voor meer energie zodat je minder moe bent. Zorg voor een goede slaapkwaliteit en voldoende slaap om brain fog te verminderen.
-
Voorkom stress en spanningen
Als je last hebt van hersenmist, is het ook belangrijk om spanningen en stress zoveel mogelijk te voorkomen. Je kunt ademhalingsoefeningen overwegen of mediteren.
-
Cognitieve gedragstherapie
Omdat brain fog ook kan worden veroorzaakt door psychische gezondheidsklachten, zijn ook behandelvormen zoals cognitieve gedragstherapie doeltreffend bij hersenmist.
Professionele hulp bij brain fog
Ervaar je psychische problemen door brain fog en heeft dit invloed op jouw cognitieve functies en sociale leven? Wacht dan niet te lang met het zoeken van professionele hulp bij hersenmist. Samen met een psycholoog kan de oorzaak van brain fog worden achterhaald, maar kan er ook worden gekozen voor een behandeling, zoals cognitieve gedragstherapie.
Openingstijden
Ma. 10.00 – 18.00
Di. 10.00 – 18.00
Wo. 10.00 – 18.00
Do. 10.00 – 18.00
Vr. 10.00 – 18.00
Za. 12.00 – 17.00
Zo. Gesloten
