Download onze kleurplaat
Poster bestellen?
Weerbaarheid & Emotieregulatie
Veel scholen zien dat leerlingen moeite hebben met grenzen aangeven, omgaan met spanning en groepsdruk. Dat kan leiden tot pestgedrag, onrust in de klas of juist teruggetrokken gedrag.
De EpexMind Weerbaarheidstraining is een praktijkgerichte aanpak waarin leerlingen leren stevig én sociaal te reageren. Via lichaamsgerichte en ervaringsgerichte oefeningen ontwikkelen zij zelfvertrouwen, rust en weerbaarheid in het contact met anderen.
6-10 sessies
Weerbaarheid & Emotieregulatie
Veel scholen zien dat leerlingen moeite hebben met grenzen aangeven, omgaan met spanning en groepsdruk. Dat kan leiden tot pestgedrag, onrust in de klas of juist teruggetrokken gedrag.
De EpexMind Weerbaarheidstraining is een praktijkgerichte aanpak waarin leerlingen leren stevig én sociaal te reageren. Via lichaamsgerichte en ervaringsgerichte oefeningen ontwikkelen zij zelfvertrouwen, rust en weerbaarheid in het contact met anderen.
Leerdoelen van de training
Over de Weerbaarheidstraining
De EpexMind Weerbaarheidstraining is een praktijkgerichte aanpak die leerlingen leert wat er kan gebeuren tussen een gevoel en een reactie. In plaats van alleen te praten over gedrag, ervaren leerlingen in oefeningen en herkenbare situaties hoe zij die ruimte zelf kunnen gebruiken: even nadenken voor ze reageren, in plaats van meteen impulsief handelen.
Onze trainers combineren fysieke werkvormen, gesprek en reflectie. Leerlingen ervaren wat het is om stevig te blijven staan, oefenen met grenzen aangeven en leren hun emoties herkennen voordat die omslaan in boosheid, onzekerheid of teruggetrokken gedrag. De training wordt op maat ingezet: als lessenreeks, projectweek of onderdeel van het bestaande programma, met de mogelijkheid tot een ouderavond of teamgerichte sessie.
De Weerbaarheidstraining wordt door EpexMind altijd op maat ingezet. Afhankelijk van de school, doelgroep en hulpvraag kan de training worden vormgegeven als lessenreeks, workshop, projectweek of als onderdeel van het bestaande lesprogramma. Ook ouderavonden of teamgerichte toepassingen behoren tot de mogelijkheden. Zo sluit de training aan bij wat er speelt binnen de school en draagt zij bij aan een positief en sociaal veilig leerklimaat.
Preventie
Preventie is voor klassen die al relatief goed functioneren en nog een stap willen zetten. Leerlingen versterken hun zelfvertrouwen, leren beter samenwerken en trainen vaardigheden om grip te houden op hun gedrag, ook wanneer het spannend wordt. Zo bouwen ze weerbaarheid op voordat er problemen ontstaan.
Interventie
Interventie is bedoeld voor klassen waar nu al sprake is van onrust, groepsdruk, pestgedrag of leerlingen die vastlopen in hun gedrag. We starten met een korte intake bij de intern begeleider om te bepalen wat er speelt, en stemmen de training daarna specifiek af op de situatie in de klas. Doel is dat leerlingen en team op korte termijn merkbaar rust en grip terugkrijgen.
Na deze training zijn leerlingen beter in staat om:
Emoties en spanning herkennen
Tot rust komen na boosheid of teleurstelling
Bewust reageren in plaats van impulsief
Grenzen aangeven, zonder meteen de strijd aan te gaan
Rekening houden met de grenzen en gevoelens van anderen
Overzicht
60 min. per les
6-10 sessies
Aantal deelnemers
Max 20 +/- leerlingen
Duur
2-3 maanden
Niveau
Basisschool (groep 4 t/m 8)
Investering
Op aanvraag
Locatie
Gymzaal
Beter opkomen voor zichzelf
Rustig blijven in spannende situaties
Goed omgaan met groepsdruk en pestgedrag
Het programma van de Weerbaarheidstraining
Het EpexMind Weerbaarheids-programma bestaat uit 6 tot 10 lessen van circa 60 minuten, verspreid over 2 tot 3 maanden. Die opbouw geeft leerlingen de tijd om vaardigheden te leren, te oefenen en te laten landen in hun dagelijkse gedrag.
De inhoud stemmen we af op de groep: leeftijd, groepsdynamiek en de actuele situatie in de klas bepalen welke accenten we leggen, van emoties herkennen tot grenzen aangeven en omgaan met groepsdruk. Door fysieke oefeningen te combineren met gesprek en reflectie, leren leerlingen wat ze moeten doen en ook hoe dat voelt. Het gaat om bewuster reageren in plaats van impulsief. En steviger in hun schoenen staan, in de klas en daarbuiten
Het doel van de Weerbaarheidstrainingen
Het doel van de EpexMind Weerbaarheidstraining is leerlingen te leren dat er tussen een gevoel en een reactie ruimte zit, en dat zij die ruimte kunnen gebruiken. In een tijd waarin groepsdruk, onzekerheid en sociale spanning een grote rol spelen, helpt dat leerlingen om bewuster te reageren in plaats van impulsief.
Via ervaringsgerichte oefeningen leren leerlingen hun grenzen op een respectvolle manier aan te geven en tegelijk open te blijven staan voor contact en samenwerking. Ze ontwikkelen zowel mentale als fysieke veerkracht, waardoor spanning, weerstand en sociale uitdagingen minder snel escaleren. Het uiteindelijke doel: leerlingen die zich veiliger voelen, beter samenwerken en met meer zelfvertrouwen naar school gaan, en een klas waarin dat ook voor de leerkracht voelbaar is.
Voor welke groepen is de Weerbaarheidstraining geschikt?
De weerbaarheid van EpexMind is geschikt voor:
-
Basisonderwijs (groep 4 t/m 8)
-
Klassen met onrust of spanning
-
Leerlingen die moeite hebben met grenzen aangeven
-
Leerlingen met faalangst, boosheid of onzekerheid
- Klassen die praktijkgericht, niet alleen pratend, aan gedrag willen werken
Herkenbare signalen, waarom nu?
Herkent u dit uit uw eigen veiligheidsmonitor, uit de schoolweging of uit wat het team signaleert?
Landelijk onderzoek onder groep 6-8 (Universiteit Utrecht en Trimbos-instituut, 2023) laat zien dat op een gemiddelde basisschool:
- 11,5% van de leerlingen vaak wordt gepest, minimaal twee keer per maand, en 4,6% vaak online
- 15,5% zenuwachtig wordt in nieuwe situaties of gemakkelijk het zelfvertrouwen verliest
- 17,1% (nogal) veel druk ervaart door schoolwerk
- 8,6% zich het afgelopen jaar meestal of altijd eenzaam voelde in de klas
- 8,0% vaak boos of driftig is, met merkbare invloed op de sfeer in de groep
De Staat van het Onderwijs 2026 (Inspectie van het Onderwijs) bevestigt dit beeld vanuit schoolleiders zelf: 76% van de bevraagde schoolleiders in het basisonderwijs gaf aan dat er in schooljaar 2024-2025 sprake was van pesten, online of offline, en 31% van fysiek geweld.
Scholen zijn wettelijk verplicht de sociale veiligheid en het welbevinden van leerlingen jaarlijks te monitoren, meestal in groep 7 en 8. Herkent u een of meer van deze signalen in uw eigen cijfers, in de schoolweging of in de terugkoppeling van leerkrachten en IB’er? Dan is dit het moment om gericht in te grijpen, vóórdat het patroon vastligt.
Onze weerbaarheidsaanpak
Elke school staat op een ander punt met sociale weerbaarheid en groepsdynamiek. Daarom bieden we drie routes: van een gerichte start in één klas tot een schoolbrede, structurele aanpak.
Voor PO en VO
Weerbaarheid Kickstart
Een laagdrempelige eerste stap, binnen één klas.
Voor wie?
Scholen die willen starten in één klas en willen ervaren wat de aanpak oplevert, voordat ze breder investeren.
Dit levert het op:
✓ Meer zelfvertrouwen en stevigheid bij leerlingen
✓ Een eerste concrete stap in grenzen aangeven
✓ Directe verbetering van de sfeer in de groep
Inhoud:
-
Weerbaarheidstraining (6 lessen)
-
Afgestemd op leeftijd en groepsbehoefte
-
Fysieke en ervaringsgerichte werkvormen
- Korte terugkoppeling aan de leerkracht na afloop
-
Bonus: gratis Weerbaarheids-poster voor in de klas
🔹 Laagdrempelige eerste stap, binnen één groep
EpexMind Preventietraject
Bouw weerbaarheid op, vóórdat het nodig is.
Voor wie?
Scholen die verder willen dan een losse training en structureel effect willen zien in de groep.
Dit levert het op:
✓ Zichtbare groei in gedrag, samenwerking en zelfvertrouwen
✓ Inzicht in groepsontwikkeling via een nul- en eindmeting
✓ Betrokkenheid van school én ouders
Inhoud:
-
Alles uit Weerbaarheid Kickstart
-
Uitgebreid traject van 8-10 lessen
-
Nulmeting en eindmeting van de groep, met korte rapportage voor de IB’er
-
Ouderavond of oudertraining
-
Praktische handvatten voor de leerkracht om na de training zelf door te pakken
- Bonus: gratis Weerbaarheids-poster + toolkit met 10 kant-en-klare weerbaarheidsoefeningen voor de leerkracht
⭐ Meest gekozen door PO-scholen
⭐ Volledige aanpak met blijvend effect
EpexMind Interventietraject
Grip terugkrijgen wanneer het nu al speelt.
Voor wie?
Scholen waar nu sprake is van pestgedrag, groepsdruk of terugkerende incidenten, en die structureel willen ingrijpen.
Dit levert het op:
✓ Snel zicht op wat er speelt
✓ Een aanpak die is toegespitst op de specifieke situatie in de klas of school
✓ Structurele borging in het schoolbeleid, niet alleen een tijdelijke interventie
Inhoud:
-
Alles uit EpexMind Preventietraject
- Intake met de IB’er, gekoppeld aan de uitkomsten van de veiligheidsmonitor
- Uitbreiding naar meerdere groepen of schoolbreed
- Teambegeleiding en advies voor borging in het schoolbeleid
- Periodieke evaluatie en bijsturing gedurende het schooljaar
- Bonus: alles uit Preventietraject, plus een gratis vervolggesprek na 3 maanden
🔹 Voor scholen die nu willen ingrijpen én dit structureel willen verankeren
Zonder risico, nog dit schooljaar van start
Garantie: niet tevreden na de eerste twee lessen? Dan passen we de aanpak kosteloos aan, of je stopt zonder kosten voor de resterende lessen.
Waarom nu? We plannen een beperkt aantal nieuwe trajecten per schooljaar in, elk traject krijgt een vaste trainer. Zodra de trajecten voor dit schooljaar zijn ingepland, schuift een nieuwe aanvraag door naar het volgende schooljaar.
Voor PO
Download onze kleurplaat
Een greep uit ons trainersteam
Onze Weerbaarheidstrainingen worden verzorgd door een breder team van ervaren trainers. Hieronder zie je een aantal van de mensen die regelmatig op scholen staan.
Hicham
Gerectificeerd Weerbaarheidstrainer
Sebastiaan
Gerectificeerd Weerbaarheidstrainer
John
Gerectificeerd Weerbaarheidstrainer
Julian
Gecertificeerd Weerbaarheidstrainer
De poster sloot heel goed aan bij wat er in onze klas speelt. Leerlingen begrepen direct dat ze altijd een keuze hebben in hoe ze reageren. Dat maakte het gesprek over gedrag en weerbaarheid veel makkelijker.
Wij hebben eerder Rots & Water trainingen gehad, maar de aanpak van EpexMind viel echt op. De training is actiever, praktischer en sluit beter aan bij wat er in de klas speelt. De ouderavond maakte het compleet. Ouders begrepen beter wat hun kind leert en hoe zij thuis kunnen ondersteunen. Daardoor zagen we ook buiten school verandering in gedrag.
EpexMind heeft rots- en watertraining gegeven aan onze jeugdteams. Ze hebben dit uitstekend gedaan. Ik heb al eerder rots- en watertrainers ingehuurd, maar wat ik leuk vond aan EpexMind is dat ze er hun eigen unieke aanpak aan hebben toegevoegd. Super tof!
Veelgestelde vragen over onze werkwijze
Wat is de EpexMind Weerbaarheidstraining?
De EpexMind Weerbaarheidstraining is een programma gericht op het vergroten van sociale weerbaarheid bij kinderen. Leerlingen leren, in een veilige sfeer, hun grenzen aangeven en bewuster reageren op sociale druk.
Wat is het verschil tussen Preventie en Interventie?
Preventie is voor klassen die relatief goed functioneren en preventief willen werken aan weerbaarheid, vóórdat er problemen ontstaan. Interventie is voor klassen waar nu al sprake is van onrust, pestgedrag of groepsdruk: we starten met een intake bij de IB’er en stemmen de aanpak af op de actuele situatie.
Wat is het doel van de weerbaarheidstraining?
Het doel is leerlingen te leren dat er ruimte zit tussen een gevoel en een reactie, en dat zij die ruimte kunnen gebruiken om bewuster te reageren. Leerlingen oefenen met grenzen aangeven, emoties herkennen en omgaan met sociale druk, met als resultaat een klas waarin leerlingen zich veiliger voelen en beter samenwerken.
Is de training geschikt bij pestgedrag?
Ja. Bij pestgedrag start het Interventietraject met een korte intake bij de IB’er, zodat de training wordt afgestemd op wat er speelt in de klas. Wil je preventief te werk gaan, dan werkt het Preventietraject aan weerbaarheid vóórdat pestgedrag kans krijgt.
Hoe weet ik of mijn school hier behoefte aan heeft?
Kijk naar de uitkomsten van uw laatste veiligheidsmonitor: valt uw school op bij pesten, sociale veiligheid of welbevinden, schoolbreed of in specifieke groepen? En herkent het team dat beeld in het dagelijks gedrag van leerlingen? Als het antwoord op een van deze vragen ja is, is dit een goed moment om het gesprek aan te gaan. In een kort adviesgesprek bepalen we samen, aan de hand van uw monitorgegevens en de situatie in de klas, welk traject het beste aansluit.
Voor welke leeftijdsgroepen is de training geschikt?
De training is geschikt voor groep 4 tot en met 8. De inhoud en werkvormen stemmen we af op de leeftijd en het ontwikkelingsniveau van de groep.
Is er een maximum aantal deelnemers per sessie?
Ja, we werken met maximaal ongeveer 20 leerlingen per groep, zodat er voldoende ruimte is voor persoonlijke aandacht en oefening.
Hoe worden ouders betrokken bij de training?
Bij het Preventietraject en het Interventietraject bieden we een ouderavond of oudertraining, zodat ouders weten waar de training over gaat en hoe zij dat thuis kunnen ondersteunen.
Wie zijn de trainers?
De training wordt gegeven door gecertificeerde weerbaarheidstrainers van EpexMind, met ervaring in het basisonderwijs en in het werken met groepsdynamiek.
zocht?
graag verder
Weerbaarheid Doe Het Zelf
Werken aan een betere toekomst voor jongeren door mentale gezondheid en ontwikkeling.
Bezoek ons kantoor
Rooseveltstraat 8 a21, 2321 BM Leiden
Nederland
Openingstijden
Maandag t/m vrijdag: 10:00 – 18:00
E-mailadres
Telefoon
Advies nodig?
Adres
EpexMind
Rooseveltstraat 8a21
2321 BM Leiden
KVK: 89823257
Volg ons
Epex Mind
Ga snel naar
Bereikbaarheid
Telefoon: 071-7600078
Hieronder vind je de tijden waarop je ons telefonisch kunt bereiken.
Ma. 10.00 – 18.00
Di. 10.00 – 18.00
Wo. 10.00 – 18.00
Do. 10.00 – 18.00
Vr. 10.00 – 18.00
Za. 12.00 – 17.00
Zo. Gesloten
© 2023–2026 EpexMind. Alle rechten voorbehouden.
Dopie 👋