Dit is de derde oefening in de Rots en Water reeks. Na de Rots en het Water afzonderlijk te hebben geoefend, is het tijd om de twee te combineren. Want weerbaarheid zit niet in altijd een rots zijn of altijd water zijn. Het zit in het kunnen kiezen: weten wanneer welke houding past en die ook bewust kunnen innemen.
De wisseloefening traint precies dat: het bewuste schakelen tussen twee houdingen op basis van wat de situatie vraagt.
Wat deze oefening doet
Leerlingen leren dat ze een keuze hebben in hoe ze reageren. Niet alles wat ze doen is automatisch, ook al voelt het zo. Door bewust te oefenen met schakelen, bouwen ze een repertoire op dat ze in sociale situaties kunnen inzetten.
Wat je nodig hebt
Ruimte om te staan. Optioneel: een teken of woord waarmee je aangeeft wanneer leerlingen wisselen, bijvoorbeeld een handklap of het roepen van rots of water.
Stap voor stap
Laat leerlingen staan. Roep afwisselend rots en water. Bij rots nemen ze de stevige basishouding in: voeten op schouderbreedte, knieën licht gebogen, rug recht, schouders laag. Bij water laten ze de spanning los en bewegen ze soepel mee met hun gewicht.
Begin langzaam en wissel steeds sneller. Let op de precisie van de overgang: is het een bewuste keuze of raken leerlingen in de war? Bouw daarna een sociale dimensie in: laat leerlingen in tweetallen staan. De één bepaalt de houding, de ander volgt. Wissel na een minuut.
Voeg ten slotte een opdracht toe: laat leerling A een korte situatie beschrijven, bijvoorbeeld iemand die hem iets vraagt wat hij niet wil. Laat leerling B reageren, eerst als rots en dan als water. Bespreek wat het verschil is in effect.
Waar je op let als docent
Let op leerlingen die vastlopen in één houding en moeite hebben om te wisselen. Dat is waardevolle informatie: sommige leerlingen zijn van nature meer rots, anderen meer water. Beide hebben voordelen en nadelen. Het gesprek daarover is de kern van de oefening.
Afsluiting en bespreking
Vraag: welke houding voelt voor jou meer als jezelf? Wanneer lukt het je om te wisselen en wanneer niet? Wat helpt je daarbij? Die vragen leiden tot eerlijke, persoonlijke antwoorden die de oefening verbinden aan het dagelijks leven.
Wil je meer weten over de Rots en Water methode? Bekijk ons aanbod via de Rots & Water pagina of neem contact op.
