Ademhaling is het meest directe instrument om de stressreactie te reguleren. Ontdek waarom het zo effectief is, hoe het werkt en welke technieken jongeren direct kunnen toepassen.
Alles over mentale gezondheid
Blog
Doe het zelf: weerbaarheidsoefening voor in de klas — Grens Voelen
Grenzen voelen is de basis van weerbaarheid. In deze oefening leren leerlingen hun eigen grens te voelen in het lichaam en die grens te bewaken zonder agressie.
Wat is dopamine en waarom heeft het zoveel invloed op je gedrag?
Dopamine wordt vaak het gelukshormoon genoemd, maar dat klopt niet helemaal. Ontdek wat dopamine werkelijk doet, hoe het je gedrag stuurt en waarom dat voor jongeren zo relevant is.
De eerste stap naar grip op mentale gezondheid op school
Grip op mentale gezondheid op school begint niet met een groot programma. Het begint met één stap. Ontdek welke dat is en waarom die stap alles verandert.
Doe het zelf: weerbaarheidsoefening voor in de klas — De Dubbele Handdruk
De dubbele handdruk leert leerlingen hoe ze contact kunnen maken met stevigheid en warmte tegelijk. Een krachtige oefening voor communicatie en zelfvertrouwen.
Doe het zelf: weerbaarheidsoefening voor in de klas — Wisselen tussen Stevig en Flexibel
De wisseloefening leert leerlingen bewust te schakelen tussen stevig staan en flexibel meebewegen. Een sleutelkompetentie voor sociale weerbaarheid in elke situatie.
Doe het zelf: weerbaarheidsoefening voor in de klas — De Flexibele Houding
Het Water is de tegenhanger van de Rots: flexibel, meebewegend en aanpasbaar. Leer als docent hoe je leerlingen deze houding aanleert en wanneer ze die nodig hebben.
Doe het zelf: weerbaarheidsoefening voor in de klas — De Stevige Houding
De Rots is de basisoefening van de Rots en Water methode. Leer als docent hoe je leerlingen stevig laat staan en wat die houding doet met hun zelfvertrouwen en weerbaarheid.
5 tips om examenstress te verminderen die echt werken
Examenstress is voor veel jongeren een jaarlijks terugkerend probleem. Dit zijn 5 concrete tips die echt werken, onderbouwd door wat er in het brein gebeurt bij stress.
Kennis direct in je inbox
Meld je aan en ontvang wekelijks nieuwe blogs over mentale gezondheid, weerbaarheid en onderwijs.
Dopie 👋