Als iemand zegt dat je naar een psycholoog moet, voelt dat voor veel jongeren als een grote stap. Misschien zelfs als een teken dat er echt iets mis is. Maar een groot deel van die drempel komt simpelweg doordat je niet weet wat je kunt verwachten. Want wat doet een psycholoog nu eigenlijk? En wat doet die niet?
Deze blog reeks geeft je een eerlijk, concreet antwoord. Geen vage omschrijvingen, maar gewoon uitleggen hoe het echt werkt.
Een psycholoog is geen gedachtenlezer
Laten we beginnen met wat een psycholoog niet doet. Een psycholoog kan niet zien wat je denkt. Hij of zij stelt vragen, luistert naar wat jij vertelt en helpt je om patronen te herkennen in hoe jij denkt, voelt en reageert. Maar dat kan alleen als jij iets deelt. Een psycholoog werkt met wat jij inbrengt, niet met wat hij zelf bedenkt.
Een psycholoog geeft ook geen adviezen in de zin van “doe dit en dan is het opgelost”. Therapie werkt anders: het is een proces waarbij jij leert begrijpen wat er bij je speelt en waarbij je vaardigheden opbouwt om er beter mee om te gaan. Dat kost tijd. Maar het levert ook iets blijvends op.
Wat een psycholoog wel doet
Een psycholoog helpt je om te begrijpen wat er met je aan de hand is. Als je last hebt van angst, somberheid, stress, trauma, of gewoon het gevoel dat je vastzit zonder te weten waarom, kan een psycholoog helpen om dat in kaart te brengen. Niet door een etiket op je te plakken, maar door samen te kijken wat er speelt en wat jou zou kunnen helpen.
In de praktijk betekent dat: praten. Veel praten. Een psycholoog stelt vragen, soms over hoe je je voelt, soms over je verleden, soms over concrete situaties die moeilijk zijn. Die gesprekken zijn de basis van therapie. Ze helpen je om dingen te zien die je zelf misschien niet zo snel zou opmerken.
Naast praten werkt een psycholoog ook met oefeningen en technieken. Welke technieken dat zijn, hangt af van de methode die de psycholoog gebruikt en van wat bij jou past. Daar komen de andere blogs in deze reeks op terug: elke methode uitgelegd op een manier die je echt begrijpt.
Hoe een sessie er in de praktijk uitziet
Een sessie bij een psycholoog duurt meestal 45 tot 60 minuten. Je zit tegenover de psycholoog, soms aan een tafel, soms in comfortabele stoelen. Er is geen bank waarop je moet liggen, tenzij je dat zelf fijn vindt. De setting is rustig en privé.
De eerste paar sessies zijn vaak bedoeld om elkaar te leren kennen. De psycholoog wil weten wie je bent, wat je bezighoudt en waarom je bent gekomen. Jij krijgt de kans om te vertellen wat je zelf kwijt wilt. Er is geen script en er zijn geen foute antwoorden. Je hoeft niet meteen alles te vertellen. Je mag het tempo zelf bepalen.
Naarmate de therapie vordert, gaan de gesprekken dieper. Maar ook dan blijf jij degene die bepaalt wat je deelt en wat niet. Een goede psycholoog dwingt je nooit om ergens over te praten als je daar niet klaar voor bent.
Voor wie is een psycholoog?
Een psycholoog is niet alleen voor mensen met een ernstige stoornis of een groot trauma. Veel jongeren gaan naar een psycholoog omdat ze zich lang niet goed voelen zonder precies te weten waarom. Omdat ze vastlopen op school. Omdat ze relatieproblemen hebben. Omdat ze worstelen met wie ze zijn. Omdat ze hoofd vol hebben en niet weten hoe ze dat moeten legen.
Je hoeft niet ziek te zijn om beter te worden. Je hoeft alleen maar te merken dat het beter kan en de stap te zetten om daar iets aan te doen.
Wat als het niet klikt?
Niet elke psycholoog past bij elke persoon. Dat is normaal en het is geen reden om te stoppen met hulp zoeken. Als je na een paar sessies het gevoel hebt dat het niet klikt, mag je dat zeggen. Een goede psycholoog neemt dat serieus en kijkt samen met jou wat beter zou passen.
De therapeutische relatie is een van de sterkste voorspellers van of therapie werkt. Het is dus de moeite waard om eerlijk te zijn over of je je prettig voelt bij de persoon met wie je werkt.
Hoe EpexMind hierbij kan helpen
Bij EpexMind werken we met psychologen en coaches die ervaren zijn in het werken met jongeren. We begrijpen dat de eerste stap moeilijk is en we nemen de tijd om uit te leggen hoe het werkt voordat je begint. Zo weet je altijd wat je kunt verwachten.
Wil je meer weten of gewoon even praten over wat voor jou het beste past? Neem contact op via de psycholoog pagina of bekijk ons aanbod.
