De eerste reeks Doe het zelf Rots en Water oefeningen werd door veel docenten enthousiast ontvangen. De oefeningen bleken goed uitvoerbaar in de klas, zonder extra materialen of uitgebreide voorbereiding. En het effect was zichtbaar: leerlingen die praatten over stevigheid en grenzen, die de taal van rots en water begonnen te gebruiken buiten de oefeningen om.
Dat was voor ons het teken om door te gaan. Dit is de tweede reeks: tien nieuwe oefeningen die voortbouwen op de basis van de eerste reeks. Ze gaan iets dieper in op groepsdynamiek, zelfkennis en zelfregulatie. De structuur is hetzelfde: een korte uitleg, stap voor stap instructies, aandachtspunten voor de docent en een afsluiting met gespreksvragen.
Ben je nog niet vertrouwd met de eerste reeks? Begin dan daar. Maar als je die al hebt gedaan, ben je klaar voor dit.
Wat deze oefening doet
Leerlingen worden zich bewust van hun eigen lichaamstaal en ontdekken hoe die wordt waargenomen door anderen. Ze leren dat hoe ze erbij staan een boodschap communiceert, ook als ze niets zeggen. En ze oefenen hoe ze die boodschap bewust kunnen sturen.
Wat je nodig hebt
Leerlingen werken in tweetallen. Geen materialen nodig, maar een open ruimte helpt.
Stap voor stap
Laat leerlingen in tweetallen tegenover elkaar staan. Leerling A beweegt langzaam: verander van houding, van expressie, van gewicht. Leerling B spiegelt precies wat A doet, als een spiegel. Na een minuut wisselen ze van rol.
Voeg daarna een tweede ronde toe: A neemt een houding in die iets zegt over stemming, bijvoorbeeld zelfvertrouwen, onzekerheid of boosheid. B beschrijft wat hij ziet. Klopte dat met wat A wilde uitdrukken?
Ten slotte: laat leerlingen zelf een houding kiezen die kracht uitstraalt. Hoe voelt die houding vanbinnen? Wat verandert er als je die houding inneemt?
Waar je op let als docent
Sommige leerlingen vinden het ongemakkelijk om bewust naar zichzelf te kijken of gespiegeld te worden. Dat is normaal. Benoem dat zelfbewustzijn soms onwennig voelt, maar dat het ook de basis is van verandering.
Afsluiting en bespreking
Welke houding straalt jij normaal uit? Is dat de houding die je wilt uitstralen? Wat zou je willen veranderen? Die vragen verbinden de oefening aan zelfbewustzijn en persoonlijke groei.
Wil je meer weten over de Rots en Water methode? Bekijk ons aanbod via de Rots & Water pagina of neem contact op.
Oefeningen 1 tot en met 10 bekijken? Klik hier.
